髪が薄いと感じたら、生活習慣の改善から始めよう！
最近なんだか髪が薄くなってきたなぁ・・と感じたら、それはAGAのサインかもしれません。
AGAが発症してしまうと病院に行って治療をしなければなりません。
市販の育毛剤では難しくなるので、そうなる前に何らかの手を打っておきたいですね。
髪が薄いと感じ始めたら、まずは今の生活習慣から見直してみましょう。
体に無理をさせるような生活習慣を送っていませんか？
当サイトでは薄毛の原因となる生活習慣について紹介しています。
今の生活に当てはまる部分はないかをチェックしてみましょう！
また生活習慣の改善と共に使っていきたい育毛剤についても紹介しています。
育毛剤にはそれぞれの特徴があるので、自分の薄毛の原因に合っていると思う物を使用しましょう。
髪が薄いかも？！と思った時に利用したい育毛剤ランキング
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育毛の専門家から高い評価を受け、雑誌などメディアでも多く取り上げられているチャップアップ。
チャップアップはストレスや生活習慣などの様々な薄毛にも対応できるので、若い世代にも愛用者が多くいます！
チャップアップのおすすめポイント！
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M字はげに特に効果があるとされているプランテル。
M字はげに悩むユーザーがこの育毛剤を使ったところ、ほとんどの人が改善したとの声も届いています！
プランテルのおすすめポイント！
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厚生労働省からも育毛効果があると認められているWAKA。
育毛剤には珍しく、水を一滴も使っていないことが特徴です。
WAKAのおすすめポイント！
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チャップアップ
プランテル
|WAKA
男性で「髪が薄いと感じたら」AGAかも
30代半ばになると「昔と比べると最近髪が薄いなあ」と思う人が増えるかもしれません。
男性の薄毛の原因の多くはAGA（男性型脱毛症）だと言われており、現在では全国で1千万人以上の人が症状に悩まされています。
AGAは「テストステロン」という男性ホルモンと「5αリダクターゼ」という酵素が結びついてできる「ジヒドロテストステロン」という男性ホルモンが原因で起こります。
この「5αリダクターゼ」が作られやすい体質は遺伝するといわれていますが、加えて生活習慣の乱れや睡眠不足、ストレスなどが原因で症状は更に加速します。
AGAを改善するためにはまず、生活習慣を見直すことから始め必要であれば育毛剤などを使うようにしたいものです。
それでも症状が改善しない場合は病院に相談することが望ましいです。
病院で処方される薬はこの「5αリダクターゼ」の働きを抑制する効果が期待できる成分が含まれており、服用することで多くの人の症状が改善したと言われています。
AGAは治療を開始する年齢が遅くなるほど症状が改善するまでに時間がかかります。
一度症状が現れると放置しておけば症状がゆっくりと進行していくので、できれば早めに医師に相談しましょう。
「髪が薄い」と感じたら生活習慣の改善から
抜け毛や薄毛が気になり出したら対策を始める人は多いと思います。
遺伝が原因で薄毛を起こしている場合はやむを得ない所がありますが、生活習慣が乱れているなと感じたらまずは育毛剤や育毛シャンプーを使うよりも生活習慣を見直すことから始めたいものです。
例えば甘い物、辛い物、揚げ物や肉類を多く食べ過ぎると頭皮に皮脂が多く分泌されて毛穴を詰まらせて抜け毛が進行します。
またストレスや喫煙（ニコチン）は体の血管を収縮させる作用があることから頭皮の血流が悪くなる原因になります。
アルコールについては少量であれば血流をよくする効果や、人によってはストレス解消の効果になる人もいるかもしれませんが、飲み過ぎは逆効果です。
更に毎日のシャンプーの時にしっかりと洗わずに頭皮が汚れていたり、逆にしっかりと洗いすぎて必要以上に皮脂を落とすと頭皮の乾燥を招きます。
髪が薄いと感じたらまずはこのような好ましくない生活習慣を改善するようにしたいものです。
ちなみに男性も女性も1日100本程度の抜け毛は通常の範囲内と言われています。
そして季節の変わり目になると通常の倍程度の抜け毛がある人もいるようですが、あまりにも多く抜ける場合は病気の可能性もありますので一度医師に相談することをお勧めします。